la pensée du jour

Je connais un moyen de ne pas vieillir: c'est d'accueillir les années comme elles viennent et avec le sourire... un sourire, c'est toujours jeune. Pierre Dac
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demain départ pour les vacances

1er test sur piste

ce matin 1er entraînement sur la piste pour Nadine
2x 3000 en 5' et 2x 1000 en 4'46
bien réussi sur toute la ligne
La pensée du jour
L'amitié ne rend pas le malheur plus léger, mais en se faisant présence et dévouement, elle permet d'en partager le poids, et ouvre les portes de l'apaisement. Tahar Ben Jelloun
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Hier en belgique et pensée du jour

nous sommes allés en belgique hier avec Nad . Bonne prestations de tous les deux.
Parti sur les base du semi de longwy pas de prob jusqu'au troisième kilo ou une douleurs est arrivée sur le devant de la cuisse continué malgré la douleur . Aujourd'hui je ressent toujours le mal je pense que je vais encore me reposer un peu car vendredi je part en vacances. Dix jours en turquie.
Pour Nad cela a été aussi mais moins rapide que Longwy mais intéressant car demain une séance de piste l'attend.

Pensé du jour

Ce n'est pas parce qu'une rumeur ne tient pas debout que cela l'empêche de courir. Sous forme de carte http://femmesqc.com/archives/pdj2209.htm

pensée du jour

Celui qui ne sait pas se fâcher est un sot, mais celui qui ne veut pas se fâcher est un sage.
W. Scarborough
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pensée du jour

Les amis se prétendent sincères ; or ce sont les ennemis qui le sont.
Arthur Schopenhauer
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2éme pensée du 15

Gardez les pieds sur terre, mais laissez votre coeur s'élancer
aussi haut qu'il le désire.
Aiden Wilson Tozer

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pensée du jour

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Semi de Longwy

Hier semi de Longwy 1h48'05'' pour moi 1h32' pour Éric super performance sur ce semi et 1h55' pour Nad belle course malgré des erreurs qu'elle ne veut pas reconnaître mais s'est une ardennaise

avant le semi

Petit entraînement avant le semi de Longwy 20' d'échauffement et 8x 200 mètres avec 200 mètres de recup

Maintenant il faut attendre dimanche

pensée du jour

L'amour sans éternité s'appelle angoisse;L’éternité sans amour s'appelle enfer. Gustave Thibon
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pensée du jour

Les serments d'amour m'irritent, se plaignait la marguerite. Car c'est là mon infortune, aussitôt que débute une affaire sentimentale, j'y laisse tous mes pétales.Georges Brassens
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la pensée du jour

Quand la Tour de Pise penche vers la droite, c'est
qu'il va pleuvoir. Quand elle penche vers la gauche,
c'est que vous arrivez de l'autre coté de la rue"
Cavanna

la sortie du dimanche

Programmation d'une sortie longue normalement la dernière avant le semi de longwy. mais arrivé' dimanche soir la fatigue était encore là alors nous avons raccourci le trajet mais incorporé des accélération sur le parcourt que nous avons fais les trois quart sous la pluie

vendredi

vendredi sortie longue avec Nadine 19km200 en 1h52' sois le même temps que l'autre fois mais avec 100 mètres de course en plus et la pluie au rendez vous avec orage. Bonnes sensations mais mal aux jambes le restant de la semaine

Aprés mariage

lundi après midi pour me remettre du mariage de ma fille Anne- Lise je suis allé faire un footing avec Nadine Éric et Alain du coté de chez Alain sur un parcourt que nous ne connaissions pas pas trop difficile mais avec un peu de dénivelé

14 km en 1h18'30

Bonne impression malgré la fatigue de la noce

hier rendez vous sur la piste avec Nadine Éric et Stéphane pour une série de 500

15x500 en pour Steph 1'53'' pour Éric en 1'55'' et pour Nad en 2'30''

Moi au repos faut pas être gourmand