petite semaine

Depuis dimanche je n'ai pas fais grand chose
Mardi promenade avec Nad Seb et Evelyne dans les magasins de sport
Mercredi avec mon autre belle soeur pour les meubles du neveu
Jeudi footing quand même mais une demi heure seulement avec quelques accélération
on verra dimanche

hayange

Hier je suis allé à Hayange pour courir un 5km plus précisément 5km630 couru en 23'40 soit 4'15 au kilo
très bonne sensations sur tout le parcourt

entrainement

Bon mardi entraînement seulement avec Nicolas car Nad et Seb y allaient plus tard
Bonne sensation après les dix km de Habay
Seulement en footing 55mn
puis hier avec Nad Dix km en 58mn mais avec de bonnes accélérations
Tranquille jusque dimanche ou nous allons courir les 5 km de Hayange

la dernière de la gaume

Pour la dernière de la Gaume je suis allé tout seul à Habay la neuve car Nad avait prévu une sortie longue avec Sébastien et comme j'avais un peu mal au cuisse après ma nuit à travaillé pour l'assoc j'ai dit à Nicolas que je n'étais pas sûr de courir et le matin quand je me suis levé cela allait un peu mieux alors je me suis décidé
Avec peu d'échauffement je suis partis sur des bases légèrement au dessous de 5'30'' au kilo et j'ai continué à accéléré progressivement tout au train sans allé trop vite
je termine les 10km340 en 48'28'' sois 4'40 au kilo très bonne sensation
je rattrape pierrot dans les derniers 500m mais il commence à être un peu fatigué car il prépare la diagonal des fous 150km
il est fou
bon demain footing avec Nad sen et Nico on verra

http://Je rêve de Grégory Lemarchal

Mardi et jeudi

mardi entraînement seulement avec Nicolas le même parcourt que l'autre jour mais en ayant gagner 5 bonnes minutes avons fait des accélérations progressives
Bonne tenues de mes articulations
Ce matin footing dans les bois et tout seul une quarantaine de minutes pas de prob non plus et un grand plaisir de courir

Retour de croisière

Me voilà de retour de croisière
J'ai passé une excellente semaine à bord du bleu de France ou j'ai pus faire du tapis
trois fois 40' 1h et 35' pas de problème pas de douleur
cet après midi je vais aller courir avec Nad et Nicolas