la pensée du jour

« Tout homme qui se croit heureux, l'est. »

comment on gagne 3'

Hier sortie avec nad sur un parcourt que nous avions fait lundi de la semaine dernière en 1h10' et là nous avons mis 1h07' après avoir fait un km en 4'45 sur le retour

dimanche 24

Footing avec nad le soir vers dix huit heures car couché tard la veille
environ 55 mn avec une bonne accélération à 5' au km sur un km

du long du long

Hier footing long avec Nad et Jean- Paul environ 19km200 en 1h51'30 ce qui fait du 5'48 au km
quelques soucis au niveau de ma cuisse alors j'ai terminé tranquille
repos deux jours et si tout va bien vendredi quelques 1000m sur piste

footing léger

Hier petit footing avec Nadine ou l'envie n'était pas là au départ mais après une dizaine de minutes tout allais bien nous avons fait presque 13km en 1h10'

Bonne semaine

Très bonne semaine avec Nadine deux sorties de 16km600 la 1ère en 1h36mn40s et la deuxième 2 jours après en 1h34mn20s et vendredi une compétition en belgique un bon 9 km moi en 43'57 et Nad en 49'35

Ca roule

Cette semaine avec Nadine nous avons fait trois footing . 1 mardi 1h05' avec pas mal de cotes
Jeudi à la plaine ou nous avons rejoint Alain sur le parcours de santé nous avons tourné 1h10 avec deux accélérations sur 1km et ce matin 1h26' on a fait 14km800 qui nous fait du 5'49'' au km.
Restons calme le semi de longwy et dans un bon mois