Sous le soleil

Hier je suis parti sous le soleil de 15h30 pour un footing qui étais prévu de 1h mais au fils du temps j'ai rallongé pour faire plus de 17km 570 en 1h58' bon pas terrible pour le temps mais je me suis arrêté une fois pour discuter avec les membre de la pétanque et puis après une cote avec un pourcentage assez élevé je me suis mis à marcher pendant un bon km

Mais je suis assez content car je n'ai pas souffert de la chaleur

Bon maintenant un petit footing demain et un autre mais pas trop long lundi car je vais courir avec Nico à Metz un 10km

GPSies.com GPS - Jogging - Randonnée - Trajet Festival Trail Chiny 2010 - 25 km - 6821 Florenville Lacuisine, Virton, Luxembourg

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Aprés le rhum

Après le rhum de Guyanne nous avons remis les choses en place le mardi une séance longue presque 21 km en 2h10 mais avec des passage assez scabreux car je suis tombé dans un champs de colza et si vous arrivez à courir dedans ça alors chapeau

mais bonne sortie pour une préparation de trail

Puis après un peu de repos , une douleur derrière le genoux

je suis allé courir à Lamorteau ou je suis parti tout tranquillement car le profil de cette course vous y oblige mais après cela a été une course de tout les train comme mon gps le montre

je suis content car de très bonnes accélérations sur la fin

oui c'était en descente mais cela faisait longtemps que je n'étais pas descendu en dessous des 4' au km

Bon Daniel tu as vus je n'ai pas dit que je t'avais rattrapé dans le dernier km

Hervé fait pas le con avec ton pied car il faut que tu me coach pour le trail du 3 juillet

Le rhum de guyane

Hé oui samedi la fête chez Hervé pour le départ du gamin

il avais ramené du rhum blanc de Guyane et le punch était bon mais il est resté sur le foie et le dimanche pas put aller à l'entraînement

J'y suis retourné hier fais à peine 13 km en 1h21 un peu de fatigue sur la fin mais avec un peu de volonté j'ai pus aller un peu plus long

Demain piste avec Nico 3 x 2000 sur des bases de 4'30 au km

et ce wee-kend en Savoie pour la journée entre amis de Greg

la semaine après Marbehan

Voilà ma semaine après Marbehan
Mardi parti sur des bonnes bases et avec un morale d'acier car après ma course de dimanche il était remonté,bien dans ma tête et mes jambes un peu moins après douze km j'ai du mettre pieds à terre pour fatigue
et jeudi je suis monté avec Nico sur la plaine pour une série de 1500m sur des bases de 4'30 au km parfaitement réussi pour moi quand a Nico il en a souffert sur le dernier
je pense faire demain un bon circuit si je ne reviens par trop fatigué de chez mon frère car ce soir chouia pour le départ du neveu