jeudi

Ce matin entraînement parti pour un nouveau parcourt donc un peu à l'aventure

Sur des chemins de terre au milieu des près découverte de plusieurs possibilités pour faire du kilométrage

Après 1h33' de course et 15km760 je suis de retour à la maison

Pas trop fatigué malgré une allure un peu plus rapide que les autres sorties en dessous de 6 au km

et un parcourt assez vallonné quand même

Donc si pas de prob un petit footing avec Nico samedi et sûrement à la gaume dimanche

Apres corrida

Et voilà la corrida est passée et bien passée les 8 km en 35'58 une bonne performance pour moi car le temps était un peu chaud et je n'avais pas trop fais de séances de vitesse mais content quand même
Et ce mardi je suis allé faire un petit footing de récupération dans les bois de Baslieux et comme je me sentais bien j'ai augmenté mon temps de sortie et j'ai réussi à faire 1h34' sois 14km340
tranquille mais quand même un peu fatigué
je ressortirais demain pour encore une sortie longue et je verrais dimanche pour faire la gaume cela me fera une sortie un peu plus rapide

Dénivelé de mon parcourt

hier

Petite sortie surtout en distance un peu plus de 5km en 27' mais avec une bonne accélération même dans les cotes
je verrais dimanche ou j'en suis question de vitesse

mardi et mon footing

Et voila plus d'un kilomètre en plus de fais sur cette sortie par rapport à celle de dimanche
14 km340 exactement en 1h32'' mais avec beaucoup plus de difficultés
Bonne impression demain sûrement encore une sortie moins longue mais en essayant d'aller plus vite
Et dimanche je vais aller courir la corrida d'Heilleicourt soit 8km100 on verra ce que cela donnera

Entrainement du dimanche

Et voila je suis reparti au bois ce matin ou je voulais augmenter mon kilométrage
j'ai réussi à faire 1km de plus avec d'autres difficultés
j'ai trouvé un autre chemin qui me ramène sur le circuit déjà connu
Toujours en footing

Jeudi

Et non pas de piste encore une sortie au bois mais plus longue

sur un parcourt que j'adore mais sans chercher à faire une perf que du footing et augmentation du temps de course et de kilométrage

Réussis à faire 11km600 en 1h20' mais avec beaucoup de difficultés et une première partie en découverte de terrain appropriés au trail

petit footing

Ce matin petit footing dans les bois seul pour me remettre de mon dix kilomètre de Thionville
rien à dire sauf que je suis aller très doucement on verra ce jeudi peut être de la piste

Thionville

Et pourtant cela commençait mal, arrivé juste une demi-heure avant le départ un petit problème au inscription il nous avait en litige avec notre licence UFOLEP


mauvaise lecture du responsable palabre et finalement tout est remis dans l'ordre mais perdu un bon quart d'heure donc pas beaucoup d'échauffement


Je suis partis très doucement presque en dernier du 10 km et après 2 kilos j'ai pus me mettre en route


Remonté pas mal de concurrents et là ou je suis très cotent de moi car j'ai fait plus de trois kilomètres à environ 4' au kilo je termine en 45'17 très bonne perf

Voici le graphique de ma progression en vitesse

Quand à Nico il bas son record de 1'08secondes sur le temps de l'année dernière il me fais le 5 kilo en 19'58''

Jeudi

Je suis monté à la plaine avec Nad et Nico pour une petite séance de piste avant dimanche
Avons fais 12 fois 200 mètres en décontraction pour ma part car il me semble que Nad et Nico n'étaient pas trop bien
On verra dimanche à Thionville

Hier mardi

après 2 heures au bois avec la tronçonneuse et 2 heures d'informatique le soleil me temps les bras aller hop je saute dans mon short et mes baskets et me voila reparti au bois mais pour un petit footing
Tout doucement car j'ai encore la compét de dimanche dans les jambes et j'en profite pour trouver d'autres chemin pour un circuit digne d'entraînement trail
J'ai trouvé une bonne cote pas pu la monter en entier fini à la marche

Freylange aujourd'hui

bonne course ce matin
Parcourt très agréable sans grande difficulté
Parti tranquille comme mon habitude et remonté sur didier et sur pierrot
tout au train sans grandes accélérations
terminé en 22'37'' pour 4km850 soit 4'39 au km
on verra cette semaine pour l'entraînement car dimanche je vais faire le 10 km à Thionville

Un peu plus long

Hier avec Nad nous sommes allés faire une sortie ou elle devait faire des séries de 15' à 5 au kilo

partis en footing pendant 1 quart d'heure nous avons commencé mais il c'est avéré que Nad n'as pas put tenir puis récupération et de nouveau une série là aussi Nad n'a pas put la faire complète il lui manque des entraînements spécifiques pour faire çà

Pour mon compte cela a été