Depuis Florenville

Depuis Florenville une sortie de 17 km avec Nad puis Habay le Neuve ou j'ai tourné en 4'49 pari un peu trop lent car pas ressentit de fatigue sur la fin j'ai pus monter les escaliers sans marcher et puis terminé en accélération puis dans la semaine une autre sortie dans les bois de 14 km et je suis allé courir à Marbehan ou là j'ai fais le 6 km ou j'ai couru en 4'32 de moyenne bonne impression et ce matin partie pour faire une sortie un peu longue mais au bout de 2km500 une douleur musculaire est apparue alors retours à la maison en marchant repos le restant de la semaine

Mes petites sorties

Cette semaine une sortie de plus de 14 kilomètres dans les bois sur mon parcourt de trail et le restant de la semaine rien car il a fallut que j'aille refendre mon bois et j'en avais pleins les bottes mais je suis allé à Florenville ou j'ai tourné' en 4'47 au kilo de moyenne parcourt agréable avec un bon petit dénivelé

Demain je vais retrouver' Nicolas à Algrange ou il a une séance de 300 à faire

Plusieurs jours

Dimanche derniers à Etale en Belgique une course tout à fait honnête pour moi première partie plate ou le départ c'est fait à une allure en dessous de 5 au kilo puis après dans les bois l'allure de sénateur je remonte progressivement sur Yoann qui était partis plus rapide mais sans pouvoir le recoller manque d'un peu de fraicheur pierre quand à lui est devant a a peut prés 300 mètres

Bonnes sensation je termine en 4'44 de moyenne soit 10'' plus vite que la dernière fois

Puis dans la semaine un petit coup de fatigue pas d'entrainement le mardi tentative le mercredi mais au bout de 1km500 pied à terre et retour a la maison

Pas grave je remets cela le jeudi avec Nad footing long plus de 13 km sur des base de 6'10 au km tranquille cela fais du bien

Et ce dimanche compétition à Mont-Bonviller première course en v3 en France

J'ai voulu partir un peu plus vite que les autres courses mais hélas je suis vraiment parti trop vite 4'35 au km jusqu'au 6eme km et après l'allure c'est baissée progressivement car au 9eme km ma moyenne étais redescendue à 5 au km et le tracé n'était pas approprié pour terminer même en footing donc pour ne pas risquer la blessure j'ai marché jusque l'arrivée

Le moral est toujours bon