denier jour de l'année 2008

voila il est 6h50 et je suis déjà debout depuis une heure
cet après midi je devrais aller en principe courir à Herserange mais comme il y a du verglas on verra l'évolution du temps
sinon ce soir une petite fête avec les copains et les copines ou je retrouverais sûrement Hervé comme tous les ans au bar à travailler

pensé

Les êtres sont comme des fleurs. Chacun à sa beauté propre, chacun s'ouvre et s'épanouit à sa manière et à son rythme.

petit footing

Je viens d'aller visiter le blog de Hervé et je vois qu'il est bien en forme
moi pas trop malgré que je m'entraîne régulièrement
ce matin 8h30 avec nad nous sommes allés faire un footing 9km10 en 52mm50 sois trois minutes de mieux que vendredi sur le même circuit mais tourner dans l'autre sens
mercredi je vais à Herserange mais je ne ferais que le cinq km car si tout va bien dimanche je suis à Metz Queuleu pour le cross Ufolep Moselle

des nouvelles!!!!!!!!!!

Voila bien longtemps que je n'ai pas été sur mon blog

depuis Metz ou j'ai eu une blessure pas beaucoup d'entraînement à part avec Pierrette une dame d'une cinquantaine d'années qui veux apprendre à courir

plusieurs séances se sont déjà déroulées avec footing et marche on arrive a tenir presque 8mm sans s'arrêter encore un peu de temps et on pourra faire de bon footing

je suis aller à Longuyon les sept km sans blessure en 40mm

Hier un entraînement avec Nad 56 mm mais une petite sensation au niveau de ma cuisse donc prudence encore une paire de jours

pensée

S'il n'y avait pas d'hiver, le printemps ne serait pas si agréable :

si nous ne goûtions pas à l'adversité, la réussite ne serait pas tant appréciée.

Nous sommes peu à penser trop, trop à penser peu.

un si long silence

Aller je me remets un peu au travail car cela faisait un bon moment que n'avais pas raconter mes soucis.
Je suis aller courir a Hayange le 25 octobre avec Nadine nous étions inscrits sur le semi mais nous avons perdu notre maman et belle maman la veille alors je pense que cela a joué sur nos performance Nadine termine en 1h55 et moi je termine en marchant les 4 derniers kms plus envie de courir
le dimanche après nous sommes allés à Hussigny moi sur le 13 1h02' et Nad sur le semi ou elle remet aussi 1h55
bonne impression tous les deux car parti sans vouloir réaliser un chrono que pour le plaisir
Dimanche je suis aller courir avec mon ancienne usine le cross des entreprise de Metz 7050m en 32'23 mais hélas une blessure à la cuisse sur le dernier km m'a empêcher de terminer peut être en dessous des 31'
et oui encore du repos

une pensée trés spéciale

Tant que nos parents vivent, on a l'impression d'être immortel. Après, plus jamais on ne sera un enfant, pour personne.

Bonne semaine

Bonne semaine d'entraînement avec nad
Pour dimanche à hayange cela devrait passer
1er commandement
Tu ne tricheras pas L’époque est heureusement révolue où les moins scrupuleux prenaient le métro ou la mobylette pour raccourcir sensiblement la distance d’un marathon. Désormais, ‘puce chronométreuse’ oblige, les athlètes de tous niveaux doivent parcourir les 42,195km. Mais cela n’empêche pas certains de recourir à des stratagèmes par toujours glorieux. Un exemple parmi d’autres : s’installer dans un sas de départ ne correspondant pas à son niveau. La triche n’a rien à faire dans un peloton de coureurs à pied. Surtout lorsqu’on pratique ce sport ‘en amateur’. Attention, rogner la distance d’une épreuve en grimpant sur un trottoir, c’est tricher…

les dix commandements

Il ne suffit pas de cavaler vite et bien. Être un coureur, un vrai, suppose une parfaite connaissance des usages et un respect strict d’un certain code d’honneur. Détails en dix points…

20mn de tapis

hier 20 mn de tapis en partant à 9km/h pour terminer à 11km500
Bonnes sensations
La pensée du jour
En songeant à votre passé, vous remarquerez que les moments où vous avez vécu le plus intensément sont les moments reliés à l’amour. Henry Drummond
Sous forme de carte http://femmesqc.com/archives/pdj1010.htm

reprise

hier petite reprise avec Nadine
parti sur les forts au bout d'une dizaines de minutes nad a eu une douleur au genoux contacter à son semi de dimanche
retour à la maison ou j'ai fait du tapis 20 mn pas de probs

La pensée du jour

La pensée du jour
Si nous ne reconnaissons pas plus souvent le bonheur, c'est qu'il vient à nous avec un visage autre que celui que nous attendions. André Gide
Sous forme de carte http://femmesqc.com/archives/pdj0710.htm

je suis de retour

et voila les vacances sont terminées on va se remettre au boulot sérieusement si ma cuisse me laisse tranquille

petit footings la-bas en turquie avec quelques douleurs nous verrons cette après midi comment ça va aller

la pensée du jour

Je connais un moyen de ne pas vieillir: c'est d'accueillir les années comme elles viennent et avec le sourire... un sourire, c'est toujours jeune. Pierre Dac
Sous forme de carte http://femmesqc.com/archives/pdj2409.htm

demain départ pour les vacances

1er test sur piste

ce matin 1er entraînement sur la piste pour Nadine
2x 3000 en 5' et 2x 1000 en 4'46
bien réussi sur toute la ligne
La pensée du jour
L'amitié ne rend pas le malheur plus léger, mais en se faisant présence et dévouement, elle permet d'en partager le poids, et ouvre les portes de l'apaisement. Tahar Ben Jelloun
Sous forme de carte http://femmesqc.com/archives/pdj2309.htm

Hier en belgique et pensée du jour

nous sommes allés en belgique hier avec Nad . Bonne prestations de tous les deux.
Parti sur les base du semi de longwy pas de prob jusqu'au troisième kilo ou une douleurs est arrivée sur le devant de la cuisse continué malgré la douleur . Aujourd'hui je ressent toujours le mal je pense que je vais encore me reposer un peu car vendredi je part en vacances. Dix jours en turquie.
Pour Nad cela a été aussi mais moins rapide que Longwy mais intéressant car demain une séance de piste l'attend.

Pensé du jour

Ce n'est pas parce qu'une rumeur ne tient pas debout que cela l'empêche de courir. Sous forme de carte http://femmesqc.com/archives/pdj2209.htm

pensée du jour

Celui qui ne sait pas se fâcher est un sot, mais celui qui ne veut pas se fâcher est un sage.
W. Scarborough
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pensée du jour

Les amis se prétendent sincères ; or ce sont les ennemis qui le sont.
Arthur Schopenhauer
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2éme pensée du 15

Gardez les pieds sur terre, mais laissez votre coeur s'élancer
aussi haut qu'il le désire.
Aiden Wilson Tozer

Sous forme de carte
http://femmesqc.com/archives/pdj1509.htm

pensée du jour

http://www.femmesqc.com/

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Semi de Longwy

Hier semi de Longwy 1h48'05'' pour moi 1h32' pour Éric super performance sur ce semi et 1h55' pour Nad belle course malgré des erreurs qu'elle ne veut pas reconnaître mais s'est une ardennaise

avant le semi

Petit entraînement avant le semi de Longwy 20' d'échauffement et 8x 200 mètres avec 200 mètres de recup

Maintenant il faut attendre dimanche

pensée du jour

L'amour sans éternité s'appelle angoisse;L’éternité sans amour s'appelle enfer. Gustave Thibon
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pensée du jour

Les serments d'amour m'irritent, se plaignait la marguerite. Car c'est là mon infortune, aussitôt que débute une affaire sentimentale, j'y laisse tous mes pétales.Georges Brassens
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la pensée du jour

Quand la Tour de Pise penche vers la droite, c'est
qu'il va pleuvoir. Quand elle penche vers la gauche,
c'est que vous arrivez de l'autre coté de la rue"
Cavanna

la sortie du dimanche

Programmation d'une sortie longue normalement la dernière avant le semi de longwy. mais arrivé' dimanche soir la fatigue était encore là alors nous avons raccourci le trajet mais incorporé des accélération sur le parcourt que nous avons fais les trois quart sous la pluie

vendredi

vendredi sortie longue avec Nadine 19km200 en 1h52' sois le même temps que l'autre fois mais avec 100 mètres de course en plus et la pluie au rendez vous avec orage. Bonnes sensations mais mal aux jambes le restant de la semaine

Aprés mariage

lundi après midi pour me remettre du mariage de ma fille Anne- Lise je suis allé faire un footing avec Nadine Éric et Alain du coté de chez Alain sur un parcourt que nous ne connaissions pas pas trop difficile mais avec un peu de dénivelé

14 km en 1h18'30

Bonne impression malgré la fatigue de la noce

hier rendez vous sur la piste avec Nadine Éric et Stéphane pour une série de 500

15x500 en pour Steph 1'53'' pour Éric en 1'55'' et pour Nad en 2'30''

Moi au repos faut pas être gourmand

la pensée du jour

« Tout homme qui se croit heureux, l'est. »

comment on gagne 3'

Hier sortie avec nad sur un parcourt que nous avions fait lundi de la semaine dernière en 1h10' et là nous avons mis 1h07' après avoir fait un km en 4'45 sur le retour

dimanche 24

Footing avec nad le soir vers dix huit heures car couché tard la veille
environ 55 mn avec une bonne accélération à 5' au km sur un km

du long du long

Hier footing long avec Nad et Jean- Paul environ 19km200 en 1h51'30 ce qui fait du 5'48 au km
quelques soucis au niveau de ma cuisse alors j'ai terminé tranquille
repos deux jours et si tout va bien vendredi quelques 1000m sur piste

footing léger

Hier petit footing avec Nadine ou l'envie n'était pas là au départ mais après une dizaine de minutes tout allais bien nous avons fait presque 13km en 1h10'

Bonne semaine

Très bonne semaine avec Nadine deux sorties de 16km600 la 1ère en 1h36mn40s et la deuxième 2 jours après en 1h34mn20s et vendredi une compétition en belgique un bon 9 km moi en 43'57 et Nad en 49'35

Ca roule

Cette semaine avec Nadine nous avons fait trois footing . 1 mardi 1h05' avec pas mal de cotes
Jeudi à la plaine ou nous avons rejoint Alain sur le parcours de santé nous avons tourné 1h10 avec deux accélérations sur 1km et ce matin 1h26' on a fait 14km800 qui nous fait du 5'49'' au km.
Restons calme le semi de longwy et dans un bon mois

Le footing me vas bien

après avoir fait jeudi un entraînement avec Alain(45') je suis allé courir à Ahtus ce dimanche avec Nadine qui revenait de vacances.
10 kilomètres200 en 59'30. Parcours très difficile
Bonnes sensations tout en footing aujourd'hui nous allons faire encore un bon petit tour
je vais essayer de rallonger la distance pour éventuellement faire le semi de Longwy

La pensée du jour

C'est toujours l'impatience de gagner qui fait perdre

22 juillet 2008

Mardi jour de mes 57 ans entraînement avec Claude. Nous avons fait 57mn pas de problèmes même un sentiment de ne pas avoir fait assez mais soyons patient.
demain j'y retourne et on verra si on peut augmenter le temps d'entraînement

Il faut de l'entrainement

Après une quinzaine de jours ou j'ai fais quelques petits footings et ce matin je suis allé courir en belgique
Je me suis inscrit sur la plus grande distance pour pouvoir augmenter mon entraînement
annoncé à 11km800 ou j'ai mis 57'23 bonne impression ou je n'ai pas ressenti de douleur, mais il faut que je me mette à faire plus de km pour que je puisses me sentir mieux sur course
j'ai du marcher dans une cote mais je suis bien reparti après

Bon après un silence assez long voici quelques nouvelles
Nad, Steph et moi sommes allés courir à Metz un dix kilomètres le vendredi 4 juillet
St^ph est descendu en dessous des 40 mn et Nad en dessous des 50mn en 48'56''
Bravo à eux deux moi je suis reste avec Nad pas de prob
Dimanche je suis allé courir en belgique un 7km où j'ai mis 37'33'' mais une petite douleurs à ma cuisse m'a contraint de ralentir et même marcher dans les derniers 800 mètres un peu de repos
et ça ira

pensée du jour

pensée du jour

L'amour, c'est un sport. Surtout s'il y en a un des deux qui veut pas.”

je commence à avoir les nerfs

Aprés Clouange plusieurs entraînements en footing pas de prob et mardi dernier une séance sur piste avec Nadine des 600 mètres à 4'40'' au km 6x au dernier il restait 200m paf la cuisse de nouveau.

Repos jusqu'à ce dimanche ou j'ai remis çà mais sur tapis 30' .

La douleur n'as pas réapparue je vais me cantonner à ne faire que du footing pendant très longtemps

La nocturne de Clouange

Hier nocturne de Clouange.
Pas de problème après être parti tranquille je suis remonté sur Nad.
Aucune douleur.
Je reste en footing encore une paire de jours

Ca y est!!!!

Ce matin reprise de l'entraînement après trois semaine de repos .
25' de footing avec Nadine sans douleur.
On verra mardi pour faire un peu plus long.
Mais quel plaisir de pouvoir rechaussé les trainings

Pensée du jour

« Il n'y a qu'une chose qui puisse rendre un rêve impossible, c'est la peur d'échouer. »

Demain je remets ça

Demain petit footing de remise en condition après trois semaine de repos complet du à ma cuisse et ma douleur à la jambe
Radio passée, pas de fracture de fatigue et pas de lésion périostite
Alors demain avec Nad qui a une séance sur piste je ferais le footing d'échauffement avec elle et on verra

Pensée du jour

«Les bonnes habitudes sont beaucoup plus faciles à perdre que les mauvaises.»

La pensée du jour

Le sport ne fait pas vivre plus vieux, mais fait vivre plus jeune

Des nouvelles

Me revoilà
Depuis Rombas je n'ai pas fait un seul kilomètre rapport à ma cuisse maintenant je ne sent plus la douleur mais celle de la jambe est toujours là
Je vais passer une radio pour voir s'il n'y a pas une fracture de fatigue
Cela me permet de me reposer encore une bonne semaine et selon le résultat de la radio je remettrais en route en footing léger pour commencer
Mais je ne suis pas inactif car je suis sur la piste avec Nadine Stéphane et Éric eux à courir et moi tranquille avec le chrono

Mon defi de Rombas

Samedi départ du 10km du défi avec la fameuse montée de la tour de drinde
Après un départ prudent la montée se fait vraiment tout doucement arrivé au sommet laborieuse et avec un souci de digestion qui m'empêchait de pouvoir relancer la mécanique
Le restant du parcourt s'est effectué en dilettante pour terminé avant dernier du groupe
étant devancé de Nadine que j'avais rattrapée sur la piste pas de bobos à l'horizon.
Dimanche deuxième parti du défi un 11km en boucle
Encore parti sur des bases de footing amélioré je rejoins Nadine encore parti un peu vite pour mon goût je l'accompagne un petit bout et après un peu de temps je suis obligé de ralentir sérieusement car la douleur à la cuisse réapparaît je termine quand même car je veux être classé au défi.
Le repas de midi carotte et riz en salade un peu de repos et des massages sur mon bobo et 14h15' le départ du 2km100 contre la montre. La mise en route du moteur se fait progressivement et au bout de 600 mètres je ressent une douleur aiguë à la cuisse mais décide de continuer et miracle la douleur n'augmente pas je termine en allant recherché une concurrente partie avant moi pour terminer avec elle pour la beauté du geste.
Nadine parti un peu après moi a mis 9'45 et moi 9'
Nadine gagne le défi en v2
Bon week-end maintenant pour moi repos complet pour ma cuisse

pensée du jour

Même si ton adversaire te semble une souris,

surveille-le comme s'il était un lion

Aprés Rosselange Vitry

Me revoilà dans mes baskets
J'ai recouru à Vitry depuis Heillecourt
Mon bobo à la cuisse est parti par contre ma douleur à la jambe est revenue mais elle ne m'empêche pas de courir d'ailleurs je vais faire un truc un peu dingue je vais participer au défi de Rombas
Je le ferai à mon allure avec Nadine
Nadine à Vitry a couru en 46'26'' 1ère v2
Eric en 39'58'' 1er junior et moi en 44'35 pas mal pour un vieux

La pensée du jour

En compétition, il y a toujours un premier et un dernier, mais l'important est de ne pas être le second de soi-même

Notre journée à Rosselange

Jeudi 1er mai

Corrida de Rosselange comptant pour le challenge de la vallée de l'Orne

Très bonne course de Nadine et Eric

Sur à peut près 10km Nadine mets 48'58'' 1ére v2

Eric en 43'03'' 1er junior et le dimanche 27 avril participation

à la corrida d'Heillecourt avec une 22éme place en junior sous

la chaleur 8km100 en un peu plus de 37mn

Quand à moi je n'ai pas couru car une petite douleur en haut de la cuisse me contraint au repos pendant encore une paire de jours

La pensée du jour

Baisser les bras dans une compétition sous prétexte qu'on ne peut terminer premier est incompatible avec l'esprit du sport

La corrida de l'est républicain

Aujourd'hui nous allons faire Eric et moi la corrida d'Heillecourt nous verrons Stéphane et Richard ainsi que tous nos amis vosgiens de l'UFOLEP

pensée du jour

Mon médecin m'a dit récemment que faire du jogging allongerait mon espérance de vie. Il avait raison. J'ai l'impression d'avoir dix ans de plus.

la peinture à l'huile c'est pas difficile

mais c'est bien plus beau que la peinture à l'eau

Quelques oeuvres de mon petit fils

La pensée du jour

La course du guépard est superbe ; c'est un spectacle inoubliable mais fort rare car, généralement, on court devant.

derriére chez moi devinez quoi qui a

y a un bois petit bois derrière chez moi


et tralala lalere et tralala
Petite promenade de relaxation avec mon petit fils sur les chemins que j'empreinte lorsque je fais un entraînement de cross.



Un petit arrêt pour regarder les fleurs


Aller je me muscle

Il y a toujours un coin pour se reposer

je suis parti dans mes pensées

Pour vivre vieux vivons longtemps

Nos résultats à Thionville

Richard aprés avoir couru le semi de metz en 1h33'05'' 3eme V3 il remet cela à Vitry sur Orne en1h32'10'' et 1er V3 et ce dimanche à Thionville il améliore encore son temps en 1h31'11'' bravo

Alain 1h47'27'' à Metz ou il bat son record qui etait de 1h54'47'' l'année derniére à Thionville






Stephane 1h32'06 à Vitry sur Orne record battu de 7'06 sur celui de Thionville l'année derniére 1h39'12

Eric pour son 1er semi il met à Vitry sur Orne le temps de 1h34'31 et termine 1er junior puis dimanche à Thionville il refait encore un temps superbe de 1h35'22

Marc nous a fait un excellent Chrono de 52'33 sur un 10km à Thionville

Nadine avait fait 1h59'23 à Vitry sur Orne en préparation pour Thionville où elle réalise un temps de 1h 50'22'' et elle fait 3eme V2

Aprés Thionville

Et voilà notre entraînement à porté ses fruits 1h50'26'' il nous a manqué pas grand chose pour passer sous la barre des 1h50, mais ce n'est que partie remise.
Cette semaine repos pour Nadine petits footing s de récupération et pour moi repos complet car j'ai toujours ma douleur.
Bon et la semaine prochaine on reprend les choses sérieusement mais sur 10km pourquoi pas tenter d'approcher les 45mn

Pret à partir

Voila je suis prêt à partir pour Thionville. Je vais aller chercher mes athlètes, je crois que je n'ai rien oublier.
Le temps n'est pas très beau mais il devrait convenir pour cette course.
je me suis bien hydrater et je continue de boire de l'eau jusque 1 heure avant le départ qui est à 10h30.
A cet après midi pour raconter comment cela c'est passé

Mes sites les plus visités

http://courirenmoselle.free.fr/index.html
http://association-gregorylemarchal.com/accueil.html
http://espace-marathon88.skynetblogs.be/
http://www.acdampicourt.be/calg.htm#

jour-j -1

Après six semaines d'entraînement nous voici la veille du semi

<< nous Nadine ma belle soeur et moi>>

On va tenter les 1heure 50. Donc aujourd'hui repos un peu forcé car depuis quelque temps je ressent une douleur sur le tibia.

Je pense à une périostite mais je ne suis pas docteur, après le semi repos complet pendant toute la semaine. J'en profiterais pour m'avancer dans mes travaux.

Comme tous les retraités,ils nous faudraient des journées de 48heures

Vaincre la mucoviscidose

Une pensée pour Gregory
Bientôt une année qu'il nous a quitté ,mais je pense que comme moi beaucoup de personnes savent qu'il est encore parmi nous
C'est pourquoi il faut faire tout notre possible pour que cela ne se reproduise plus en favorisant les dons d'organes: http://www.france-adot.org/

Les athlètes qui ont représenté la Lorraine aux Championnat de France de cross UFOLEP