retour de vacances

Voilà je suis rentré de vacances ce dimanche une bonne semaine de repos
je devais faire un troisième entraînement et les circonstances on faits que je n'ai pas pus
Pas grave j'y suis allé ce mardi avec Nad et Marc en footing tout le long sur des chemins de champs 11km200 en 1h11 tranquille et surtout pas de douleurs
je dois y retourner jeudi avec d'autres personnes mais dans les bois .
On verra la douleur car je pense qu'il y aura des cotes et des descentes

reprise d'entrainement

voilà je suis en Savoie depuis 4 jours et j'ai réussi à faire deux entraînement sur des parcours que je ne connais pas
partis lundi matin de bonne heure avant le petit déjeuner pris une petite route qui montait montait mis pieds à terre à un moment donné ma douleur derrière le genoux est revenu mais supportable
le retour c'est fait tout en descente tranquille un bon neuf kilomètres
ce matin reparti à la même heure mais sur un chemin le long de la rivière du coin tout du plat 14 km en 1h16' et ma douleur m'a laissé tranquille
j'essayerai de refaire vendredi encore un peu de montée et on verra pour mon mal

Martué 1er trail

Samedi 3 juillet 1er trail de ma carrière de coureur qui est de 31 ans maintenant
Et pour ma part très content du résultat bouclé en 2h47min pour un 24km700
Parti très doucement par rapport à la 1ère difficulté qui étais placée après 100m du départ
passage ou tout le monde étais à la queueleuleu pour finir passage au 1er km en plus de 10 min
Puis pris un tempo que je voulais c'est à dire pas au dessus de 10km h
D'autres difficultés ce sont présenter sur le parcourt dont une bonne cote ou la le marche était aussi obligatoire dénivelle comme la montée de la tour de drinsde de rombas mais en ligne droite
Puis des autres petite montée sur le reste du parcourt avec aussi un passage assez technique en descente avec cailloux et grosses pierre
Marche aussi sur la fin car manque un peu de kilométrage et pour terminé le même raidillon qu'au départ mais cette fois ci en descente
Bon maintenant je vais me reposer un peu voir deux semaine ou plus car j'ai ma douleur derrière le genou qui est revenu vers le troisième kilo et qui m'a contraint a ralentir et qui m'a mis dans le doute presque a abandonner