Ce matin

Monté à la plaine de jeux à Longwy ou j'ai retrouvé Alain Richard et Francis couru 1h mais fatigué sur la fin peut être un peu trop vite au début ou alors un peu trop de km cette semaine
je me repose jusque mardi et on verra après

la deuxieme de la semaine

La deuxième c'est passée jeudi avec Nad
parti tranquille et après 18 minutes de footing accélération progressive pendant 3 km pour terminer dans le dernier en 5 au km
puis retour un kilomètre en5mn 50 au km re-accélération encore sur trois km pour termine en 5mn10 puis retour au calme jusque la maison
environ 11km voir un peu plu en 1h02 soit 6mn de plus que mardi

1ere de la semaine

Ce matin entraînement à la plaine des jeux sur le parcours de santé
Fais 4 tours avec accélération progressive sur les trois premier tours et le dernier en récupération
Fais un mille mètres en dessous de cinq au kilo bonnes sensations

Et voila troisiéme sortie

trois sorties cette semaine avec augmentation du temps et du kilométrage à chaque fois
Ce matin 50min soit presque 9 min de plus que jeudi je souffre encore un peu sur la fin mais pour le moment pas de douleur
je ressent de bons sentiments

Entraînement

Cet après midi je suis aller faire un footing de 41 mn au bois
toujours pas de prob un peu fatigué sur la fin mais j'avais fais de la coupe ce matin

mardi et mon footing

Donc mardi je suis allé faire mon entraînement j'ai couru 38 mn sans m'arrêter

Très bonnes sensations mais je me suis bien forcé à ne pas aller trop vite

j'espère que mes soucis sont terminés et que je vais pouvoir recourir régulièrement et augmenter mon kilométrage pour pouvoir refaire des semis et pourquoi pas un marathon

journée de dimanche

Et voila dimanche je suis allé à Differt où j'ai fais les cinq kilomètres comme prévu en bon footing en plus de 26 minutes bien content car j'ai réussi à les faire sans m'arrêter pas de bobo à l'horizon et l'après midi je suis retourné au bois avec mon gendre encore une épreuve physique
Donc ce matin je vais aller faire un petit footing en toute confiance

Et je ne mettrais sûrement pas le feu à mes baskets

une petite pensée

Un compliment est un rayon de soleil verbal

Aujourd'hui Differt

Aujourd'hui je vais aller courir à Differt en entraînement car je n'ai rien fait d'autre de la semaine
Je suis aller faire du bois avec mon gendre et cela vaut des bonne séances
Mais ce matin tranquille sur le cinq kilomètres

reprise de l'entraînement

voilà après 4 semaines d"'arrêt j'ai repris l'entraînement ce matin

10mn + 4mn marche x3 pas de prob majeur pas de douleurs fais quelques étirements

je vais rester comme cela pendant quinze jours et on verra après