ce matin

Ce matin petite sortie au levé
petit footing matinal sans avoir déjeuner fais à peut prés 6 km tout en tranquillité encore un peu fatigué de ma course à Mussy la ville ce dimanche
une petite crainte cependant une drôle de sensation à la cuisse gauche qui m'a obligé à ralentir ma cadence
bon on verra cela jeudi maintenant

une rose pour greg

retour sur les routes

Ce matin retour au challenge de la gaume pour un 10 km avec Nad et Seb
Prévu de faire un bon footing Nad sur le cinq Seb et moi sur le dix
pari sur des base de 6 au km nous avons accéléré progressivement pour finir pour ma part en 4'58'' au km très bonne impression et surpris de ma perf malgré un manque d'entraînement
parcourt avec deux bonnes montées une au départ et l'autre ver

les 4km500 sur prés de 1km500 et après descente jusque

l'arrivée

Hier

No comment!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

le lac de Serre Ponçon

je suis parti ce wee-kend au lac de serre ponçon dans les alpes de haute provence reconduire la petite fille de ma belle soeur chez ses parents

Le dimanche matin 7h15 départ du terrain de camping pour un petit footing

Le lac se trouve à 810 mètre d'altitude mais pour rejoindre la route principale il faut faire 3km400 et on arrive à 1010 m

Parti tranquille à jeun je me suis arrêté après 2km600 ou j'ai marché pendant 60 m

puis repartis jusqu'en haut ou j'ai continué un peu sur la nationale pour faire 4km comme cela avec le retour cela fait 8km

Pas de prob

Pas de jambes

Je suis sorti hier pensant faire long et faire de bonnes montées tout en endurance pour augmenter mon kilométrage mais au bout de 3km je n'ai plus eu de jambe impression d'acide lactique dans ceux ci
continuer quand même avec des poses de marche j'ai fais un peut moins de 9 km en 1h01
après avoir regardé mon gps je me suis aperçu que j'avais été un peu trop vite sur les 3 km
largement en dessous des 6' au km c'est peut être pour cela mon manque de tonus

Sortie de dimanche

une petite sortie pour évacué tous les excès de la semaine

Anniversaire de madame

parti pour une sortie de 1 heure et fais une sortie de 1 heure dans les bois et chemin de prés

Bonne sensation et pas de douleur

Footing sur des bases de 6 au km

reprise timide

Hier je suis aller faire un petit footing tranquille car cela faisait une semaine que je n'avais rien fait un coup de fatigue et de blues
un petit 9 kilomètres dans les bois très bonne sensation au final je crois que je vais pouvoir repartir sur de bonnes bases
je pensais faire l'éco trail de Briey mais je suis à la manifestation au profit de l'association à Mont St Martin le 18 tournoi de foot
je vais regarder sur le calendrier pour préparer un autre trail