depuis les lorraines

Depuis les Lorraines je ne me suis pas entraîner beaucoup
J'y suis aller avec Nad et Nico une fois un mercredi et là une bonne douzaine de kilo en un peu plus d'une heure mais très bonnes sensation car nous avons fais des accélération progressives sur le parcourt et je me suis même surpris d'être aussi bien
Mais hélas j'ai pris froid et me voilà avec une bonne crève mal à la gorge puis toux puis nez qui coule. On reste au chaud et l'on se soigne
Hier matin reprise timide au parcourt de santé footing léger mais assez long en temps 47' pour une distance de 7km600
je verrais mardi pour refaire un truc

Championnat de lorraine UFOLEP

Dimanche participation au championnat de lorraine de cross ufolep à Chatenois dans les vosges
Bonne course à une allure rassurante après 4 semaine de ralentissement de mes entraînements par rapport à ma blessure qui est survenue à Saulnes
j'ai fais les 6063 mètres en 29'11'' sois 4'48'' au km
Pour Nicolas cela a bien été car il me met 1'03'' sur le même parcourt et il termine 2ème junior donc première coupe et médaille
voici quelques photos de nous sur le parcourt

Et Nicolas sur le podium

de la neige encore de la neige

Pas d'entraînement depuis jeudi dernier car le temps ne le permettait pas et puis cela m'a fait du repos supplémentaire

je vais voir demain à refaire un petit footing avec Nico

et dimanche si le temps le permet nous irons dans les vosges faire le championnat de lorraine UFOLEP