Entrainement du jeudi

Jeudi entrainement avec Nad footing avec accélérations progressives

Pas trop en forme au démarrage ma avec les kilomètres tout est redevenu normal

Mardi

Ce mardi je me suis fais plaisir en allant au bois sur un des circuits que j'emprunte pour mon entrainement trail

J'ais fait plus de douze kilomètres en footing le temps à été long mais je me suis arrêter pour diverses raisons

Mais super content d'avoir fais cette sortie malgré un retour très fatiguant mais je pense qu'avec plusieurs entrainement je devrais pouvoir faire ce tour sans arret et dans de bonne conditions

Footing du dimanche

Ce matin footing avec Nad partis pour faire 12 km à l'arrivée 11km770 en 1h17 sois 6'36'' au kilo de moyenne parcours un peu vallonné

Entrainement du jeudi

Hier parti pour faire 12 km dans les bois j'ai ressentit une petite gène au niveau du mollet droit

Donc j'ai mis pied à terre au bout de plus de trois km et je suis rentré bien sagement en marche accélérée

Repos jusque dimanche où je vais faire un footing avec Nad

Hier matin

Hier petit footing de recupération au bois tranquil 9km à 6 au kilo
pas de prob

Dimanche

Après mêtre couché à 3h30 du matin le réveil un peu difficile et après beaucoup de réflexion je ma décide daller courir à Freylange où là je suis sur de faire au moins un footing
Je retrouve Nad et Katy qui eux feront le cinq et je retrouve aussi Hervé et pierrot qui revient de sa ballade en vélo dans le midi
Après un départ assez cool je commence a prendre ma petit allure Pierrot est devant moi a une soixantaine de mètres
Première petite montée je le recolle je pense à ce moment que nous allons faire un grand bout de chemin ensemble et là je vois qu'il se laisse distancer de quelques mètres puis revient sur moi
mais dans une deuxième cote je lui prend beaucoup plus et arrivé en haut je m'aperçois qu'il est à une cinquantaine de mètres donc je décides de faire ma course tout seul
les dix kilomètres en 46mn soit 4'55 au kilo 2secondes plus vite qu'à Buzenol
Pour pierrot qui est revenu un peu sur la fin pied tordu au démarrage et lacet défait en haut de la côte plus sa semaine de vélo
Pierrot on remet cela une prochaine

pas de jus

je ne sais pas si c'est ma course de dimanche mais plus de jus mardi footing d'une demi heure à la plaine avec Nad et ce matin parti pour faire une bonne dizaine de km mais même pas 1 km et je rentrais à la maison pas de jambe et essouffler comme si j'avais fais un cent mètres bon un peu de repos et on verra

Et voilà

Hier j'ai remis le pied à l'étrier en allant courir à Buzenol J'y ai retrouvé plein de monde Pascale sans son chéri parti au soleil faire du vélo Hervé avec quelques kilos en trop mais toujours sa bonne humeur tant fais pas Hervé tous reviendra dans l'ordre je te fais confiance et d'autres personnes ma course c'est bien passée parti tranquille j'ai tout couru au train et au final un 4'57 de moyenne sur le parcourt pas de douleur et pas de grosse fatigue je ne sais pas si je serais à Freyllange dimanche prochain mais je vais continuer à m'entraîner progressivement mon objectif et le trail de Martué