essais tapis

Je suis aller sur le tapis pour voir si ma cuisse tenait le coup
Après avoir démarré à 9km/h et en augmentant au fur et à mesure je suis arrivé à la vitesse de 11km/h que j'ai tenu pendant 1quart d'heures
mais je manque de souffle dans cet exercice là car je ne suis pas arrivé à tenir plus longtemps
j'ai terminé par de la marche forcé en partant à 6 à l'heure je suis monté à 8 à l'heure mais en trottinant et en cote progressive de 4% à 10%
45' en tout et pas de douleur donc je pense que je vais prendre le départ de la givrée dimanche

pensée du jour

Les premiers billets doux sont ceux que les yeux lancent

du tapis

Dimanche une petite douleurs m'a contrains à stopper ma course a Virton
hier j'ai mis le tapis en route pour être sur de la blessure et j'ai commencé par de la marche à 6km heure et j'ai augmenté au fur et à mesure du temps pour terminer à 11km500 avec une petite pointe à 12 je n'ai pas ressenti de douleur je vais encore faire un test demain en allant un peu plus vite

pensée du jour

C'est la passion qu'il y a dans un bisou qui lui donne toute sa douceur.

Aie Aie

Et oui cela n'a pas durer longtemps
Je suis aller à Virton pour la première du challenge et au bout de 3km une douleur à la cuisse m'a contraint à arrêter pour ne pas aggraver
Donc je vais rester au repos jusque demain
Mais il va falloir que je prenne le taureau par les cornes et aller voir un médecin car cela commence a m'énerver

tombe la neige

Et oui petite tempête de neige et on n'ose plus sortir

je devais m'entraîner avec Nad et Marc et comme il faisait un tempête de neige ils ont decommandé

Alors j'ai enlevé la poussière de mon Tapis et séance 35' courir en augmentant la vitesse pour monter à 11km heure et pour finir de la marche forcé et terminé par 5' en cote 10% à 8km heure

Pas de prob

pas de blessure

un petit accrochage

Hier Evelyne est rentrée du boulot et elle m'a annoncé un petit incident sur la voiture

Que de la carrosserie pas grave

Reprise

Et voilà c'est reparti pour combien de temps ??????

Je viens d'aller faire un petit footing avec Nad les 7 km en 39min40s

Pas de douleurs je suis content maintenant nous verrons demain ce que cela dit

Du repos

Un peu de repos forcé un douleur derrière le genou me contraint à ne rien faire
Si je veux participer au championnat de lorraine UFOLEP le 8/02/2009 dans les vosges il faut passé par là
mais bon maintenant on s'y fait

pensée du jour

Le chemin importe peu, seule la volonté d'arriver suffit à tout.

petit footing

Aujourd'hui petit footing dans les bois une trentaine de minutes seulement mais le sol est encore bien gelé et cela ne donne pas trop envie de courir mais bon il faut se faire un peu violence

une journée d'anniversaire

12 janvier double anniversaire
Celui de ma Filleule qui a maintenant 36ans
Et un peu moin gai celui du décés de mon papa
Je pense fort à lui et à ma maman qui l'a rejoint
Je vous aime

Dons d'organes

http://www.france-adot.org/

Cliquer sur la photo pour agrandir

rappel du site et n'hésitez pas à faire un don ou a devenir membre

Tous les renseignements sur le site http://association-gregorylemarchal.com/accueil.html

Saulnes

Aujourd'hui je suis aller courir à Saulnes ou je n'ai simplement fait que le cinq kilomètre avec une équipe de la poste à la place de Nad qui était malade.
Pas de prob tout a bien été
une excellente journée sur tout les points
Et hier je suis allé à Longlaville pour passer la journée au profit de l'association Gregory Lemarchal j'ai pus revoir Pierre le papa et Karine Ferri la fiancée de Greg
Une journée inoubliable Greg on t'aime

je me remotive

Hier je suis aller faire un petit footing seul car Nad était partie se promener
Malgré un estomac chargé (fêtes oblige) je suis aller dans les bois ou je suis rester une bonne heure dehors
J'ai marché couru monté des cotes j'étais heureux
On verra dimanche à Saulnes

pensée du jour

Sous la carapace de chacun se trouve quelqu'un qui a besoin d'être apprécié et aimé.

entrainement long

Hier je suis allé faire un entraînement avec Nad ou nous sommes partis pour faire un circuit de 14km cela faisait longtemps que je n'avais pas couru aussi long
Cela s'est à peut prés bien passé au bout de 50' une petite douleur à la cuisse j'ai levé le pied et j'ai terminé en roue libre mais qui était bien venue car la fin du parcourt était en montée à
peut prés 4km
Nous avons mis 1h24 Nad en avait marre

Aprés le 1er

Voilà j'ai couru le 5 km à herserange le premier tour s'est passé à peut pré bien et le 2ème je l'ai fait avec Chloé (voir la photo )tranquille pour moi mais un peu plus dure pour elle car c'était son premier 5 km car elle fait

du sprint 100 et 200

Donc bonne perf pour elle

La soirée est passée sans prob