Le pied pendant 1h10

Ce matin je suis allé faire un footing dans la nature et je me suis trouvé un parcourt ou je vais pouvoir travaillé en vue de la course nature de Gandrange
J'ai monté la cote qui mène à l'arbre du bon dieu ou là il faut mettre pied à terre pendant un bon bout de temps mais je manque de forme
puis j'ai tourné dans les bois et je me suis trouvé une descente qui fait peur à prendre dans les deux sens. Obligé de me cramponner aux arbustes pour ne pas dévaler sur le cul
Mais quel plaisir vivement que je le refasse

La corrida

Ça y est la corrida est passée
Très bonne course de Nad et moi
Temps magnifique pour courir pas trop chaud et pas trop froid
parti sur des bonnes bases mais pas encore trop vite avec l'ami Pierrot je pensais que je l'avais derrière moi comme il avait fait la course entreprise le matin et le marathon de Paris il y a peu de temps et à ma grande surprise a moins de 1 kilomètre de l'arrivée le l'ai aperçu je remonte sur lui dans la dernière descente et je termine juste derrière lui en36'25 Quand à Nad elle met à peut prés le même temps qu'il y a 2ans à 3 ans en arrière

un peu de piste

Entraînement sur la piste
Après avoir rejoints Alain sur la plaine nous avons fais 25' d'échauffement et après 10x200m
entre 44'' et 49''
Très bonnes sensations

une pensée

Si parfois tu te sens petit, inutile, démoralisé ou dépressif n’oubli jamais que tu as été un jour le spermatozoïde le plus rapide de la bande

une pensée

Jai appris que peu importe quelle a été ta relation avec tes parents, ils vont te manquer lors quils ne seront plus dans ta vie.

Recuperation

Hier après midi je suis allé faire un petit footing de recup dans les bois
35' fort fatigue je ne devais rien faire et finalement je me suis décidé vers les 17 heures
mais que les petites cotes étaient dure à gravir

une pensée

Prenez le temps de chanter, de rire, de vous amuser. Tout le monde sait bien qu'après tout la vie est souvent jolie quand on la prend du bon côté.

Thionville

Thionville 10km en 47'56 avec Nadine parti sur des bases de 4'45'' au 1er kilomètre où j'ai récupéré Nad puis continué avec elle jusqu'au bout
Pas de prob aux jambes

Un peu de fractionné

Ce jour fractionné avec Nad au parcourt de santé après 25mn d'échauffement nous avons fait
6 x 500 mètres 2'28 le premier et 2'03 le dernier
Bien pas de prob pour le moment
Dimanche nous allons à Thionville faire le dix kilomètres on verra ou l'on en est

journée chargée

Ce matin 1heure de footing avec Nad pas de prob la course de dimanche a bien été digéré
Presque 11 km en 58 mn exactement
Pas mal pour un footing de récup
aprés-midi 3heures de stèrage de bois
Si je ne choppe pas la forme????????????

Buzenol

Ce matin Buzenol
je ne savais pas comment j'etais et comment j'allais gérer ma course.
aprés un dépard plus que prudent 6'10 au premier kilo j'ai commencé à accelerer progressivement de trés trés bonnes sensations .
Jacques et Claude etaient derriere moi et je pensais qu'ils seraient revenus sur moi mais non j'ai tenu jusqu'au bout
Les 11 kilometres 500m en 57'47''
Je me suis dit bravo
Puis j'ai vu Hervé qui m'a dit qu'il etait fatigué je pense qu'il doit etre en pente descendante sur le programme qu'il s'est donné
hervé ça va revenir

Picasso est de retour

Revoici Picasso en herbe sa dernière oeuvre

sentier decouverte

Je suis allé cet après midi dans les bois où mon gendre a fait sa coupe et j'ai essayé de me faire un parcours dans toutes les allées qu'il y a
Le terrain est assez plat et il se prête bien pour faire du footing, j'ai réussi à courir 50mn et avec plaisir il faisait très chaud

Aujourd'hui

Ce matin je suis allé à la plaine de jeux et sur le parcours de santé j'ai fait trois tours plus l'aller et le retour sois 46mn
un peu fatigué mais du plaisir à courir

Hier gandrange

J'ai accompagné Nad à Gandrange pour le semi où elle a mit 1h50'44'' bonne performance
Moi je suis allé la recherché au 15ème kilomètre mais je n'ai pas réussi à la suivre fatigué de ma journée au bois du samedi et de la sortie au bowling le soir
Rentré à trois heures du matin et levé à sept heure

Ce matin

Ce matin je suis allé à la plaine pour mon entraînement
J'ai réussi à faire 4 tours du parcours de santé mais un peu fatigué
J'ai couru pendant 55 mn