je reviens de Rombas

Voilà je suis revenu de Rombas où je viens de faire la 1ère course du défi
9km400 en 52'35 avec toujours la fameuse montée de Drinsde qui arrive à peut prés au 3ème kilomètre Dur dur on la monte en marchant et après cela déroule bien jusque l'arrivée malgré encore une bonne cote et quelques raidillons arrivée sur le stade
Très bonnes sensations pas de douleurs apparentes
On verra demain 11km en ville le matin et la fameuse course contre la montre l'après midi

ce matin

Ce matin un peu de tapis en marche active pour tester mes petites douleurs de jeudi
pas de prob donc je pense être ce samedi à Rombas pour le défi et on verra bien

Course nature à Gandrange

jeudi matin je suis allé à Gandrange avec Nad et surtout avec une crainte au niveau de ma cuisse
petite sensation de mal au moment de l'échauffement
Pris quand même le départ très prudent avec Nad La douleur est là mais n'amplifie pas
je vais au bout de la course ou je termine sur les rotules en 1h43 pour 16km300
Heureux quand même car un superbe parcours
J'ai manqué de fraîcheur et je crois pas assez bien ravitaillé avant la course sorte de fringale sur les derniers km

Mercredi matin

Petit footing ce mercredi matin Mais une petite frayeur car une douleur est revenue au niveau de ma cuisse
je verrais bien demain à Gandrange

Habaye la Neuve

Ce matin challenge de la gaume
J'ai retrouvé Paulette et Jean Marc les photographes de kilomètre 21 et toute la bande de l'AJCL
Après un départ plus ou moins prudent 4'35 au 1er kilo mais c'est en descente j'ai pris mon allure dans laquelle je me sentais bien
Je suis resté à trois ou quatre foulées de Pierre jusqu'au 6 ou 7 ème kilo mais il a accéléré sur le reste et je ne l'ai plus revu mais consolation pour moi j'ai put rattraper Daniel (Marinoni) et Christophe (Cabret) Dans le dernier kilo Daniel n'as pas put rester avec moi et Christophe a réussi à s'accrocher et nous terminons ensemble
Satisfaction pour moi les cotes ont bien passée à part le dernière ou j'ai mis pied à terre dans les dernier mètres
Maintenant repos jusque jeudi ou je cours a Gandrange

à la plaine

Jeudi nous sommes montés à la plaine avec Nad et nous sommes allés au parcourt de santé avec Alain
Nad a fait du long Alain est moi avons fais quelques accélérations 3x500 sur des bases de 4' au km ressenti un peu de fatigue de mon entraînement du mardi
Demain je vais aller faire un challenge de la Gaume pour me faire une compet avant jeudi la course nature de Gandrange

Aprés une semaine

Ce matin malgré la pluie 1h30min de bois avec une rallonge en km

pas de prob la forme revient je ferai un test sur 5 km dimanche en Belgique et jeudi 21 course nature à Gandrange

wee- kend du 8 mai

Pas d'entraînement depuis mercredi car nous sommes allés passer le wee kend à Aix les bains

à l'assemblée générale de l'association Gregory Lemarchal

http://www.association-gregorylemarchal.com/

Un peu de repos fera du bien on remet cela demain et au bois

je suis allé faire mon footing hier matin et toujours dans le bois où j' pris d'autre sentier qui m'ont fais découvrir d'autres possibilités de me faire des parcours de toute beauté avec des kilométrages différents

je suis resté 1h15 dehors

Toujours des difficultés

La montée de l'arbre du bon Dieu

Le dimanche

Entraînement sur la piste avec Nad et S'bastien
après avoir fait 20' d'échauffement nous avons fait 6x 400mètres sur des bases de 4' au kilo
Bonne sensations sur la piste demain je retourne au bois

J'y suis retourné

Vendredi 1er mai je suis retourné courir dans les bois où j'ai fait 1h26
Une bonne partie de mon circuit de mercredi avec de nouvelles découvertes des côtes et pleins de chemin ombragés
l'après midi j'y suis allé avec mon épouse nous promener et j'ai pu prendre des photos