Sébastien et nous

Je suis allé faire un footing avec Nad et Sébastien
Nous sommes partis de Haucourt et arrivés à Pierrepont
Nous avons fais 15km400 en 1h26'47''
Sur route pas de prob

Mardi

Petit footing avec nad et sébastien son fils sur un parcours de 7 km voir même un peu plus en 43mn
bonne sensation
aujourd'hui je ne sais pas ce que je fais car il pas mal plus cette nuit on verra en court de journée

Dimanche pour Greg

Ce dimanche nous avons passé la journée à Longwy où ce déroulait une journée au profit de l'association de Greg http://www.association-gregorylemarchal.com/
Un stand y était dressé et tous les bénévoles étaient là
Bonne journée à part la pluie du matin mais un après midi plutôt agréable

retour au bois

Ce matin footing sur mon parcourt

1heure seulement car je devais cet après midi faire un tournoi de pétanque mais il a été remis car il pleut

dommage je n'ai pas été prévenu assez tôt j'aurais pu aller à St Quentin pour son trail

j'ai retrouvé avec plaisir mon tour dans les bois avec cotes et descente mais pas de mal aux mollets

hier

Petit footing avec Nad un circuit sur route en 1heure mais vraiment en footing léger. Bonnes sensations mais je suis resté prudent un peu mal au mollets mais c'est la route en principe je vais faire un tour demain mais dans mon circuit au bois une petite heure ou plus si!!!!!

Rombas bis

après la première partie du défi Place à la deuxième

Une course de 11km sur un parcours à effectuer 3 fois

Le réveil musculaire et douloureux mais on est tous dans le même cas après un bon échauffement cela pourra aller
Parti tranquille je remonte sur nos deux paparazi Martin et Michael ou je fais quelque pas avec eux Nous avons évite un catastrophe car nos deux reporters se sont télescopés tout en courant et prenant des photos mais pas de bobo

le parcourt et assez rude car plusieur petites cotes a prendre trois fois mais tout ce passe bien et je termine en 53' content de moi

Puis nous nous installons pour le repas de midi avec patricia et Hervé '' carottes pâtes fromage et compote'' puis récupération chacun de son coté

14heures départ du 1er concurrent qui est le dernier du défi et nous partons de minute en minute

C'est mon tour après un échauffement plutôt raide car les jambes ont du mal a répondre

je pars assez vite sur la piste et j'essaye de tenir cela ce passe bien car j'ai mis 8'30 pour faire 2km100Je suis content de moi car j'ai eu de bonnes sensation tout au long du wee kend tout en restant sur mes gardes pour ne pas se blesser

je vais reprendre l'entraînement demain avec nad un bon footing