retour sur les routes

Ce matin retour au challenge de la gaume pour un 10 km avec Nad et Seb
Prévu de faire un bon footing Nad sur le cinq Seb et moi sur le dix
pari sur des base de 6 au km nous avons accéléré progressivement pour finir pour ma part en 4'58'' au km très bonne impression et surpris de ma perf malgré un manque d'entraînement
parcourt avec deux bonnes montées une au départ et l'autre ver

les 4km500 sur prés de 1km500 et après descente jusque

l'arrivée