Ce matin

Monté à la plaine de jeux à Longwy ou j'ai retrouvé Alain Richard et Francis couru 1h mais fatigué sur la fin peut être un peu trop vite au début ou alors un peu trop de km cette semaine
je me repose jusque mardi et on verra après

la deuxieme de la semaine

La deuxième c'est passée jeudi avec Nad
parti tranquille et après 18 minutes de footing accélération progressive pendant 3 km pour terminer dans le dernier en 5 au km
puis retour un kilomètre en5mn 50 au km re-accélération encore sur trois km pour termine en 5mn10 puis retour au calme jusque la maison
environ 11km voir un peu plu en 1h02 soit 6mn de plus que mardi