Pas de jambes

Je suis sorti hier pensant faire long et faire de bonnes montées tout en endurance pour augmenter mon kilométrage mais au bout de 3km je n'ai plus eu de jambe impression d'acide lactique dans ceux ci
continuer quand même avec des poses de marche j'ai fais un peut moins de 9 km en 1h01
après avoir regardé mon gps je me suis aperçu que j'avais été un peu trop vite sur les 3 km
largement en dessous des 6' au km c'est peut être pour cela mon manque de tonus